top of page

Trainingsübersicht

Sport in der Schwangerschaft

 1.-12. SSW (1. Trimester)                 13.-27. SSW (2. Trimester)                28.-40. SSW (3. Trimester) 

                               
            
Übungen in Bauchlage
gerade Bauchmuskeln
Übungen in Rückenlage
Plank
Yoga
Stretching
Joggen
Walking
Schwimmen
Radfahren
Aqua Jogging
Fitness
Ausdauer
Yoga

Sport nach der Geburt

 1.-6. Woche (Wochenbett)          7.-16. Woche (Rückbildung)                            ab 17. Woche (Regeneration) 
            
Fitness
Ausdauer
Yoga
Beckenboden
Rückbildung
gerade Bauchmuskeln
Squats
Ausfallschritte
Yoga
Stretching
Joggen
Walking
Schwimmen
Reha
bottom of page