Dein persönlicher Trainingsplan besteht aus auf dich angepasste Gymnastik- und Fitnessübungen, die einfach Zuhause und ohne Geräte durchzuführen sind. Dabei ist dir selbst überlassen, wie viele Wiederholungen du schaffst, bis der Timer abgelaufen ist.

Mit Yoga gibt es eine aktive Erholung zwischen den Fitnesseinheiten. Bei zunehmender Schwangerschaft steht mehr und mehr Yoga im Vordergrund. Ebenso wirst du nach der Geburt mit Beckenboden- und Entspannungs-übungen im Wochenbett betreut.

Joggen, Walking und Schwimmen erweitern deinen Trainingsplan vor der Geburt und sollen deinen Körper gegen Ermüdung stark machen. Schwimmen und Radfahren können sogar bis zur Geburt beibehalten werden.